梅雨に入り、体がむくんでしかたがありません。
特に足。
見た目も太いです。
曲げるのも違和感があるくらい。
関節が曲がりにくいくらいむくんでいます。
もうこれ以上膨らめないから―という悲鳴なのか、足がむくんで痛いです。

体重を測ったら、1日で2kg増えていました。
怖っ！
足に2kg分の水が溜まってるのかしら。
どうりで、パンパンなわけだ。
重ダルい訳だ。

 

自分なりマッサージしました。
でも、全く楽になりません。
触ってみると固くて、マッサージする指が疲れます。

得意の綿棒でゴロゴロマッサージ。
普段ならかなりスッキリするのですが、ちっとも揉みほぐれた気がしません。
まいったなぁ。

 

寝転んで、壁に足をたてかけて。
しばらく逆転。
むくみによく効くと言うポーズなんですけど。
しばらくこの体制でテレビを見ていましたが、うーん。
なんか変わったかなぁ。

寝転んで手足をあげてブラブラ。
タオルを足にひっかけて、ストレッチ。
ふくらはぎや股関節のストレッチを念入りにしました。

うーん。
明日の朝には、少しは改善しているといいんですけど。

 

毎月、生理前後は浮腫みます。
でも、今月は酷すぎやしませんか。

「梅雨の季節はむくみがひどくなる」とかいう説、ありましたっけ？

 

調べてみたら、

 

・梅雨の時期は気圧の変化が激しいので、自律神経が乱れる

・湿度が高くなると汗をかく量が減り、血行が悪くなる

 

ということが梅雨のむくみの原因のようです。
足のむくみなんとかしたいです。
あっという間に解消する方法なんてないのかなぁ。

ホント、足が重怠くて、重怠くて。
見た目も悪いし。

梅雨が終わるまではずっとこんな調子なのかしら。

最近、むくみが酷いです。
もう湿度を吸って足がむくんでるんじゃないかしら。って思うくらい。
もう毎日重怠くてしんどいです。

こんなにむくみが出るということは、水分代謝が悪いからです。
むくみ解消するためにDHCの「γトコフェロール」というサプリを飲んでいます。
飲み始めた時は、こんなにオシッコでて大丈夫かしら?ってくらいオシッコが出て。
効果を実感していました。

でも、最近は別に普通。
飲み続けていると効果実感できなくなるのかしらね。
体が慣れちゃったってことなのかしら。

水分代謝をよくしてむくみ解消するサプリ他にないかなーって調べていたら、「防已黄耆湯」という漢方が良いと聞きました。
そっか。漢方か。
試しに漢方飲んでみようかしら。

防已黄耆湯は、薬局で買えるみたいでした。
いろんなメーカーから出ていますが、コッコアポLというのが評判がよくて。
コッコアポシリーズは薬局で見たことあります。

コッコアポって漢方だったんですね。
知りませんでした。
試してみようと思って、早速買いにいってきました。

まだ一日しか飲んでいませんが、トイレが近くなった気がします。
一度トイレに行くと、いっぱい出ます。
防已黄耆湯は、余分な水分を排出してくれるらしいので、今、きっと体は排水中なんでしょう。

よしよし。
むくみ解消に効果ありそうですね。
期待大です！

むくみって完全になくなることってあるのかしら？
早く重怠さから解放されますように！

私は、いくつかサプリを愛用しています。
むくみやすいので、水分代謝をよくするサプリ「γトコフェロール」と漢方。
便秘気味なので、お通じをよくする、ケールのサプリも飲んでいます。

今日、毎日飲んでいるサプリの2つの在庫が切れてしまいました。
うっかりしていました。
一つはドラッグストアで買えますが、一つはネットで取り寄せなくてはいけません。
ドラッグストアは、金曜日が安いので、数日我慢です。

でも、毎日毎日、何種類も飲んで、サプリ代もバカにはできない金額です。
むくみ解消になんとなくは効いているような気がしますが・・・
実際のところ、どうなんだろう?
とチラっと思った私。

丁度切れたところなので、この二つなしでも行けるか見てみようと思って、注文せずに様子を見る事にしました。

サプリを飲まなくなって3日目。
体が重ダルイです。
体がむくんでいます。
おしっこの量も、あきらかに減ったような・・・。
体の水分代謝が悪くなってる気がします。

サプリ・・・やるじゃない。
やっぱり、サプリは水分代謝アップ・むくみ解消に効果があったんですね。
飲んでるときは、効いてるのかどうかわかりませんでしたが、飲まなくなって初めて実感！
サプリは気休め以上の効果がありますね。
少なくとも私のむくみ解消にはとっても効果的だったことがわかりました。

これは、大変。
早く注文しなくちゃ！
とネットで注文。
明日、ドラッグストアにも買いに行って来なくっちゃ！！

最近、足のむくみが酷くて。
怠くてしかたがありません。

長時間、同じ体勢がよくないみたいです。
私の仕事はプログラマ。
気が付くと何時間も同じ姿勢なことはザラです。
むくんで当たり前ですよね。

タニタ食堂の映画だったか何かで、1時間に1回体を動かせっていうのがありました。
他にも、一時間に1回数分歩くだけで寿命が延びるなんてことも聞いたことあります。
飛行機のエコノミークラス症候群だって、ずっと座り続けるのが原因ですよね?
とにかく、同じ体勢で座りっぱなしはよくないってことだけはわかります。

とっても足のむくみがつらいので、1時間に1回ストレッチしてみることにしました。
気づけば1時間過ぎちゃってることもありますけど。
一応、1時間に1回を目標にしてみました。

仕事をしていると1時間なんてあっという間に過ぎちゃうんですね。
なんだか、一日中ストレッチしていた気がしますけど、なんとなく足のむくみがよくなったような。
ふくらはぎの後ろやもも裏を延ばすのが気持ちよくて。
よい気分転換にもなりますし、ちょっと続けてみようと思います。

ストレッチは、ダイエット効果もあるらしいです。
伸ばすことによって血流がよくなって代謝もアップらしいです。
むくみが楽になって、足痩せもできるなら願ったりかなったり！

ストレッチ効果が出るといいなー。

足がむくんでダルくて仕方がありません。
春ってむくみやすい季節な気がします。
それに、もしかしたら花粉症の薬がむくみの原因かも?なんて思ったりして。
そんな副作用が本当にあるのかわかりませんが、この一か月は足のむくみがホントしんどいです。

今日、ネットで見たのですが、ふくらはぎにあるコリっとした塊。
あれって、老廃物の塊なんですって！

コリっとした塊、私のふくらはぎにもあります。
でも、無い人もいるんだとか。
というか、無い方がよいのだとか。

力を入れたときに出る筋肉じゃない、コリっとした塊。
私のふくらはぎにはもう昔からずっとあるので、無い人がいるなんて信じられなくて。
で、ちょっと夫のふくらはぎを触らせてもらってびっくり！
まったく無いです。
ふくらはぎにしこりがなく柔らかくてびっくり。

ふくらはぎに老廃物の塊なんかあったら、そりゃ足怠いですよね・・・。

ところがこのふくらはぎのコリコリ。
毎日もみほぐすと、ある日突然ほぐれるんですって。
ネットの口コミによると、ある日シャーベットが崩れるようにボロボロ崩れるんですって。
なんだか怖いようなすごいような・・・。
そして、ふくらはぎが急激にホッソリするんだとか！

ほぐれる瞬間はなんだか怖い気もしますが、コリコリいらないので。
怠くなくなって、足痩せができるならもう願ったりかなったり！
毎日続けるのがポイントらしくて、続けられるか自信がありませんが、とりあえずは、足のむくみ解消のためだと思って、マッサージじてみようと思います。

ただ、自分で足痩せマッサージもいいけど、やっぱり限界もあるのでは…とネットで色々調べてたら、こんなサイトを見つけました。
シーズ・ラボの評判です。
ここは、トータルで５ｃｍサイズダウン、体重は３００ｇ落ちていたということなので、効果も高く期待ができます。
また、自分が使ったことのあるドクター・シーラボのエステということで、興味もあります。
※エステの方は、シーラボですのでお間違えなく。名前が紛らわしい（笑）

なんだか最近とっても足が重だるいです。
確実にむくんでいます。
自分で、マッサージしたりストレッチしたりしましたが、なかなかスッキリしません。
足が冷えて血行が悪くなっているのかしら。

今日も、セルローラーでふくらはぎを中心に足をコロコロマッサージ。
足ダルイの、むくんでるの、って夫に言っていたら、「はい、そこ寝転んで」と言われました。
夫が足マッサージしてくれました。
なんて優しい旦那様なんでしょう。

夫はフットサルを長いことやっています。
なので、身体のケアのためにスポーツマッサージの知識が少しあります。
とってもマッサージ上手。

私のふくらはぎは右だけ筋肉が凝り固まっているんだそうです。
触るとすぐわかるくらい、ぽっこりしているんだとか。
そのぽっこりは何故か右だけにしかないんだとか。
なんでしょうね・・・例の老廃物？
夫は右を重点的にもみほぐしてくれました。
とってもありがたい！

でも、途中でなんだか申し訳なくなってきて落ち着きません。
とっても気持ちがよいのですが、夫が逆に疲れたらかわいそうだなと思って。
私の母はしょっちゅう私に、肩もんで、足マッサージしてっていう人でした。
しかも、結構長い間マッサージさせられました。
疲れた記憶があって。
だから、人にやってもらうとなんだか申し訳なくなってしまいます。

とっても気持ちがよいのですけどね。
なんだか心苦しいから、お金払ってちゃんとマッサージ屋さんに行ってこようかな。

夫のマッサージが終わった後は、見事にふくらはぎはもちろん、足全体のむくみは解消されていました。
ありがとう、夫！

最近、足がとってもダルいです。
重いし、怠いです。
むくんでいるようで、もうパンパン！
自分で夜セルローラーでゴロゴロしてたりするのですが限界です。
こ自力ではむくみ解消できそうにないので、久しぶりにフットマッサージに行ってきました。

どこにしようかな～と思たのですが、会社の近くのフットマッサージを予約しました。
評判がとっても良いマッサージ屋さん。
私も一度行ったことがあるのですが、とても良かった記憶があります。
家の近くの方が帰るのも楽なので、最近は家の近くのマッサージ屋さんに行っていましたが、今回は気分を変えて、会社の近くのマッサージ屋さんにしてみました。

フットマッサージ60分。
腿の裏までしっかり流してもらって、スッキリむくみ解消！

やっぱり足はむくんでいるみたいで。
足の裏はゴリゴリ。
ふくらはぎはパンパンに張っていたと言われました。
やっぱりねぇ・・・フットマッサージ来て良かったです。

この日は、足の軽さが嬉しいくらいだったのですが、翌朝さらに効果を実感。
足が細いんです!
見てわかるくらい。
あれ？
私の足ってこんなに細かったっけ！？
ってくらい。

むくみが解消すると、こうも見た目に変化があるものなんですね。
嬉しい!

靴はなんだかユルユルになっちゃいましたが、それでも細い方がいいに決まってます。
細くて、軽いなんて最高！
なんとか、これをキープしたいです。
ストレッチを続けたら、この状態がキープできるかなぁ？

またすぐフットマッサージに行きたくなっちゃいました！

最近、足のむくみがとっても気になります。
もう、毎晩足が重ダル。
ホント、イヤで仕方がありません。

知人から、

「麺棒でマッサージするといいよ。」

って教えてもらいました。

“ゾーンセラピー”って言うんですって。

お菓子の生地をコロコロ伸ばすあの麺棒で、足をマッサージするんですって。
きいた瞬間はえ？でしたが、さっそくネットで調べてみました。

まずは、麺棒を踏んで足裏をコロコロ。
それから、麺棒で足の甲をコロコロ。
ふくらはぎの裏側をグイっと上にマッサージ。
ふくらはぎの左右側面、全面もコロコロ。
膝裏もコロコロ。
腿裏もグイグイマッサージ。
腿左右側面、前面もマッサージ。
最後に鼠蹊部をコロコロ。

とっても簡単です。
そして、とっても気持ちが良いです。
これは、効くかも!!

なんだか一回で足が細くなった気もします。
手でリンパマッサージすると疲れちゃいますが、麺棒でコロコロするだけなので楽ちん。
これはいいかも!!

どうやら、二の腕やお腹も麺棒マッサージすると良いみたいです。
ネットで見たら、効果が出たと言っている人が多くて。
足のむくみ解消や、セルライトが減った！という口コミが多かったです。

体重が1か月で2kg～5kg減る。なんて書いてありました。
いいですね!!
私も2kgくらい減らしたい!!

麺棒マッサージ、信じてしばらく続けてみようと思います。

私のデスクの下には麺棒が転がっています。
100均で買った、小さい木の麺棒です。
仕事中、サンダルを脱いで、足裏でコロコロしています。
これが病みつきになる刺激で、とっても気持ちが良いのです！

足裏をほぐすと、足の血行がよくなってむくみにくくなると聞きました。
足裏には、ツボがいっぱいですものね。
刺激すると言いっていいますよね。

足裏マッサージ、とっても痛いですが、一時期ハマっていました。
肩や腰を直接マッサージされるりも、効果が長続きするような気がしています。
気のせいかもしれませんけど。
でも、さすがに毎日行くわけにはいかないので・・・。

本当なら自分で足つぼ刺激すればよいのだと思うのですが、自分でやるのは面倒で。
そこで、麺棒!

デスクの下で、足裏をのっけて適当にコロコロ。
場所によっては、グリグリ言うところがあるので。
そこを重点的にゴロゴロ。
足裏の前の方から、踵までゴロゴロ。
麺棒は長いので、万遍なく刺激できるのもよいです。
そして、ホントに気持ちが良くてクセになります。

私は、ここのところ、毎日のように仕事中は麺棒で足裏マッサージしています。
やりすぎはよくないってあるかしら?って思うくらい。
デスクにいる間ほとんど、コロコロしてるかも。
今の所不調はないからいいかな？
足のむくみがマシになった気がします。
何より簡単なので、しばらく続けようと思います！

ここ数か月で体重が2キロ増えました。
太ったという感触よりも、むくんでるという感じで。
むくみで怠い気がするのですが、でもホントは太っていて。
現実を認めたくないから、むくんでるって言ってるのかな?
なんて疑ったりもしていたのですが・・・
でも、やっぱりむくんでるような。

そう思って、先月からむくみ対策を一生懸命やりました。
家に帰ったら、麺棒で足をコロコロマッサージ。
会社でも、麺棒を床に転がしておいて、しょっちゅう足裏で麺棒をコロコロして足裏刺激。
なるべくトイレやお茶いれに立つ回数増やしたり、そのたびにストレッチしたり。
むくみに効きそうなコッコアポLを飲み始めたり・・・。

あれこれやった結果、なんだかむくみがスッキリしてきたような！？
朝から足がパンパンな時も多かったのですが、朝にはホッソリ足になってきました。
夜もパンパンで硬かったふくらはぎが、むくんではいるものの少し柔らかくなってきました。
効果がでてきたかも！

そしてなんと体重を測ってみたら、3キロ近く落ちていました！
やったー！！
むくみ解消が目的だったのに、こんな簡単なことで3キロも減のダイエットにもなるなんて、まさに一石二鳥です。

なんであれだけむくみがしんどかったのかわかりませんが、とにかく今取り組んでるむくみ対策のどれか、または全部が相乗的に効果があったのは間違いないです！

これからも麺棒ダイエットを続けて、スッキリむくみ知らずな身体を手に入れたいです！！